什麼是運動按摩？
各式古代文明都有紀錄按摩技術的運用，可以說是最原始人類以本能按揉傷害部位減輕疼痛，隨著時代演進發展出各式不同的手法技術，運動按摩是應用在運動領域的軟組織深層形式。
運動按摩包含不同的技術，例如撫摩、揉捏、拍打、推壓等，主要聚焦於協助運動員達到顛峰狀態、傷害防護與支援傷害的恢復。
動，軟化和伸展軟組織以增加關節活動度，提高柔軟度讓動作順暢。運動按摩也可以征招更多肌纖維，增加運動員肌力和反射，提高運動表現。
雖然是針對運動員設計，但一般人也可以透過運動按摩來放鬆，像是上班族久坐久站造成的肩頸、腰背緊繃，都能透過運動按摩獲得舒緩。
運動按摩的恢复四要素
運動按摩包含四個重要的恢復要素，分別是肌肉、筋膜、淋巴系統與神經受器，以下就讓我們來一一講解。
肌肉是藉由收縮來讓人體可以運動的軟組織，長時間的收縮或維持固定的姿勢會使肌肉緊繃失去彈性，導致延展性變差、關節角度受到限制。而神經與肌肉的交接點受到神經傳導的刺激較多，所以一出力這附近的肌肉會收縮的比較快，導致能量缺乏，分泌出大量鈣離子，而鈣離子一多，肌肉的收縮會更厲害，緊繃到一個程度就形成了“激痛點”。
筋膜就像是肌肉的衣服，把肌肉一束一束的包裹起來，形成像是蜂窩的樣子。想像如果自己穿了一件太緊的衣服，一定會感到無法行動自如，綁手綁腳，而筋膜緊繃也是相同的道理，會讓肌肉無法發揮出力量，所以必需透過運動按摩做筋膜放鬆，讓筋膜回到健康的彈性。
神經感受器分為高爾基氏器與肌梭，這些神經感受器失常，就會造成肌肉緊繃。這時候要先放鬆肌梭誘發出高爾基氏器，然後使用hold-relax放鬆法，讓肌肉出力10秒左右再放鬆，把肌肉拉長喚醒高爾基氏器，這時候脊髓就會告訴大腦肌肉該放鬆了，達到肌肉放鬆的效果。